¿Qué es una espira?
Vuelta de una espiral o de una hélice.
En Espiralia, una espira es un proceso guiado de duración flexible que recorres paso a paso, con propuestas sencillas para parar, escucharte y dar forma a lo que estás viviendo en tu día a día.
En cada espira encontrarás:
- Lecturas breves y profundas que te invitan a mirar hacia dentro con amabilidad
- Preguntas que despiertan tu escucha interna y abren nuevas perspectivas
- Prácticas sencillas de presencia, escritura, cuerpo o respiración para integrar lo vivido
- Material complementario imprimible, para quienes disfrutan de escribir a mano, subrayar o tener cerca palabras que acompañen
- Herramientas que potencian tu proceso, desde recursos creativos y materiales de apoyo, hasta el aprendizaje consciente de tecnologías que pueden ayudarte a organizarte, expresarte o acompañarte en tu día a día
- Un ritmo diario o libre, para que puedas hacerlo a tu manera, sin exigencias
- Un espacio íntimo y respetuoso donde cada paso es tuyo y cada gesto cuenta
- Y, opcionalmente, tutorías individualizadas para acompañarte de forma personal y ayudarte a sacar el máximo partido a cada espira
Cada espira se vive en tres fases:
FASE 1: Preparación
Espacio para aterrizar, conectar contigo, crear tus activaciones y preparar el terreno.
Incluye lecturas, respiraciones, movimientos conscientes y preguntas para sembrar intención.
FASE 2: Proceso activo
Un acompañamiento diario con propuestas que combinan reflexión, cuerpo, respiración y escritura.
Puedes dedicarle unos 30 minutos diarios, adaptando el ritmo a tu realidad.
FASE 3: Cierre o transición
Al llegar al final, podrás elegir:
- Seguir con la espira siguiente de ese recorrido, revisando tus activaciones anteriores, creando nuevas y retomando el camino desde otro lugar.
- Empezar con una nueva espira, con otra temática o enfoque, según lo que desees explorar, activar o transformar en este momento de tu vida.
- Tomarte un tiempo de integración antes de empezar una nueva espira.
- O cerrar la espira con un ejercicio de cierre y proyección.
Espiras es para ti que...
- Quieres construir una vida más consciente.
- Te mueve el deseo de crecer, aprender y ampliar tus capacidades y tu consciencia.
- Intuyes que con pequeños cambios podrías vivir con más sentido.
- Deseas tener una guía de crecimiento que respete tu ritmo.
- Te ilusiona avanzar paso a paso, con presencia, sencillez y dirección.
- Sientes que es momento de reorientar tu día a día desde lo que de verdad importa.
- Buscas nuevas formas de cuidarte sin exigencia ni culpa.
- Te atrae un enfoque que combine estructura, emoción y herramientas concretas.
- Estás dispuesta a comprometerte contigo desde lo amable y lo posible.
- Quieres habitar tu vida con más calma, claridad y autenticidad.
Si algo de esto resuena contigo, empieza tu Espira. A tu manera, a tu ritmo.
Empieza tu espira
Conectar con lo que viene
Un primer paso hacia ti, para abrirte a lo nuevo con presencia y consciencia.
Un recorrido suave para escucharte en el presente, reconectar con tu energía y sembrar una intención clara para tu camino.
Despertar mi confianza
Habitar tu fuerza, tu verdad y tu forma de estar en el mundo
Un camino para reconocerte, desmontar el juicio, cultivar tu presencia y sostenerte desde dentro, con amor, firmeza y autenticidad.
Explorar...
Espiras a medida
Materiales para terapeutas, facilitadores y personas que acompañan.
Espiras personalizadas, con recursos, propuestas y palabras que despiertan, ordenan y sostienen cada proceso.
Próximamente...
Encender mi brújula
Escuchar lo que se mueve dentro y dejar que guíe tu siguiente paso.
Silencio fértil, intuición encendida y pasos que nacen desde lo más hondo.
Convivir con las pantallas
Relaciones conscientes en tiempos digitales.
Estrategias emocionales y herramientas digitales para una relación saludable con la tecnología. Para ti y/o para acompanyar a tus hij@s.
Criar con consciencia
Acompañar sin perderte, cuidarte para cuidar.
Gestión de emociones en la crianza, relación con hijos/as pequeños y adolescentes, y autocuidado parental.
Ordenar mi vida cotidiana
Estructura con sentido y coherencia en cada área de tu vida.
Planificación con la ayuda de la tecnología: tareas, comidas, organización del espacio y gestión del tiempo para recuperar el equilibrio interno a través del orden externo.
Fluir con el dinero
Mirar, comprender y transformar tu vínculo con los recursos
Un camino para poner consciencia y sanar el miedo, el juicio y la culpa en torno al dinero, abriendo espacio a la abundancia,
Alinear mi propósito de vida
Descubrir tu vocación, Vivir con dirección, sentido y autenticidad.
Un camino para escucharte, redescubrirte y sembrar acciones alineadas con quien eres y con lo que deseas vivir.
Impulsar mi proyecto
Estrategia, orden, claridad y propósito para crecer con sentido.
Un camino estructurado para alinear los valores de tu proyecto o negocio, definir objetivos claros y construir una estrategia sostenible y auténtica.
Si alguna de las espiras que aún no están activas resuena contigo, o te gustaría proponer una nueva, cuéntamelo para valorar su impulso y tenerlo en cuenta en las próximas activaciones.
Tu interés nos ayuda a decidir hacia dónde orientar el giro de Espiralia.
Tutorías
Complementa tu espira con sesiones para contextualizar y profundizar
Las tutorías son un espacio individual para detenerte dentro del recorrido y mirar con más detalle lo que estás viviendo. Se centran en los temas de la espira que recorres, conectándolos con tu momento vital, tus necesidades e intereses y profundizando en aquello que hoy tiene más sentido para ti.
La tutoría puede ayudarte a...
- Aclarar y dar forma a lo que estás trabajando en la espira.
- Profundizar en los temas que más se repiten o te mueven.
- Conectar lo que haces en la espira con tu vida cotidiana.
- Encontrar formas más concretas y sostenibles de llevarlo a tu vida.
- Resolver dudas o bloqueos que aparecen en el proceso.
- Acompañarte con más presencia y dirección en cada paso.
¿Qué encontrarás en las tutorías?
- Un espacio individual y online, adaptado a tu momento y a tu ritmo.
- Escucha y preguntas que te ayudan a mirar más de cerca lo que estás viviendo.
- Propuestas vivenciales (visualizaciones, meditaciones, respiraciones, estiramientos suaves) para soltar tensión y abrir nuevas perspectivas.
- Orientación práctica para enfocar y dar pasos claros desde tu propia voz: un pequeño cambio de hábito, una nueva manera de responder, una pauta de respiración u observación para tu día a día...
¿Qué necesitas?
- Un dispositivo con conexión a internet.
- Un lugar tranquilo para la sesión.
- Ganas de escucharte y de regalarte un tiempo para ti.
Formato
- Sesiones individuales online de 60 minutos (Google Meet).
- Puedes solicitar una tutoría puntual o un proceso de varias sesiones.
Círculos de apoyo
Completa tu espira en un grupo donde acompañar y potenciar tu proceso
Además de las tutorías individuales, algunas espiras pueden recorrerse en pequeños círculos de apoyo.
Son espacios grupales donde personas que están transitando una misma espira pueden compartir reflexiones, dificultades, avances y aprendizajes, acompañándose mutuamente desde la escucha y el respeto.
Cada persona vive la espira desde su propia realidad y momento vital, enriqueciendo el proceso compartido.
¿Qué encontrarás en los círculos de apoyo?
- Un espacio grupal, online y cuidado, donde compartir y recorrer la espira junto a otras personas.
- Escucha, reflexión y acompañamiento mutuo desde el respeto y sin juicio.
- La posibilidad de descubrir nuevas perspectivas y reconocerte también en las experiencias de los demás.
- Propuestas vivenciales (visualizaciones, meditaciones, respiraciones, estiramientos suaves…).
- Orientación y pequeñas prácticas para llevar lo compartido a la vida cotidiana.
¿Qué necesitas?
- Un dispositivo con conexión a internet.
- Un lugar tranquilo para las sesiones.
- Compromiso con el proceso grupal y respeto por el espacio compartido.
- Ganas de escucharte, compartir y recorrer la espira junto a otras personas.
Formato y acompañamiento
- Encuentros grupales online a través de Google Meet.
- Grupos reducidos de personas que están recorriendo una misma espira.
- Espacios de escucha, reflexión y acompañamiento compartido.
- Entre encuentros, cada persona continúa recorriendo la espira a su ritmo, integrando las propuestas y reflexiones en su vida cotidiana.