¿Què és una espira?
Volta d'una espiral o d'una hèlix.
A Espiràlia, una espira és un procés guiat de duració flexible que recorres pas a pas, amb propostes senzilles per a aturar, escoltar-te i donar forma al que estàs vivint en el teu dia a dia..
A cada espira trobaràs:
- Lectures breus i profundes que et conviden a mirar cap endins amb amabilitat
- Preguntes que desperten la teva escolta interna i obren noves perspectives
- Pràctiques senzilles de presència, escriptura, cos o respiració per integrar el que has viscut
- Material complementari imprimible, per als que gaudeixen d'escriure a mà, subratllar o tenir a prop paraules que l'acompanyin
- Eines que potencien el teu procés, des de recursos creatius i materials de suport, fins a l'aprenentatge conscient de tecnoogies que poden ajudar-te a organitzar-te, expressar-te o acompanyar-te en el teu dia a dia
- Un ritme diari o lliure, per tal que puguis fer-ho a la teva manera, sense exigències
- Un espai íntim i respectuós on cada passa és teva i cada gest compta
- I, opcionalment, tutories individualizadas o cercles de suport mutu per acompanyar-te de forma personal i ajudar-te a treure el suc a cada espira
Cada espira es viu en tres fases:
FASE 1: Preparació
Espai per a aterrar, connectar amb tu, crear les teves activacions i preparar el terreny.
Inclou lectures, exercicis de respiració, moviment conscient i preguntes per sembrar intenció.
FASE 2: Procés actiu
Un acompanyament diari amb propostes que combinen reflexió, cos, respiració i escriptura.
Pots dedicar-hi uns 30 minuts diaris, adaptant el ritme a la teva realitat.
FASE 3: Tancamnent o transició
En arribar al final, podràs triar:
- Seguir amb l'espira següent del mateix recorregut, revisant les teves activacions anteriors, creant-ne de noves i reprenent el camí des d'un altre lloc.
- Començar amb una nova espira, amb una altra tmàtica o enfocament, segons el que desitgis explorar, activar o transformar en aquell moment de la teva vida.
- Prendre't un temps d'integració abans de començar una nova espira.
- O tancar l'espira amb un exercici de tancament i projecció.
Espires es per a tu que...
- Vols construir una vida més conscient.
- Et mou el desig de créixer, aprendre i ampliar les teves capacitats i la teva consciència.
- Intueixes que amb petits canvis podries viure amb més sentit.
- Desitges tenir una guia de creixement que respecti el teu ritme.
- Et fa il·lusió avançar pas a pas, amb presència, senzillesa i direcció.
- Sents que és moment de reorientar el teu dia a dia des del que de veritat importa.
- Cerques noves maneres de cuidar-te sense exigència ni culpa.
- T'atrau un enfocament que combini estructura, emoció i eines concretes.
- Estàs disposat/da a comprometre't amb tu mateix/a des de l'amabilitat amable i des del que és possible.
- Voleu habitar la vostra vida amb més calma, claredat i autenticitat.
Si alguna cosa d'això ressona amb tu, entra a la teva Espira. A la teva manera, al teu ritme.
Comença la teva espira
Connectar amb el que ve
Un primer pas cap a tu, per obrir-te a allò nou amb presència i consciència.
Un recorregut suau per escoltar-te en el present, reconnectar amb la teva energia i sembrar una intenció clara per al teu camí.
Despertar la meva confiança
Habitar la teva força, la teva veritat i la teva forma d'estar al món.
Un camí per reconèixer-te, desmuntar el judici, cultivar la teva presència i sostenir-te des de dins, amb amor, fermesa i autenticitat.
Explorar...
Espires a mida
Materials per a terapeutes, facilitadors i persones que acompanyen.
Espirals personalitzades, amb recursos, propostes i paraules que desperten, ordenen i sostenen cada procés.
Properament...
Encendre la meva brúixola
Escoltar el que es mou dins i deixar que guiï el teu següent pas.
Silenci fèrtil, intuïció encesa i passos que neixen des del més profund.
Conviure amb les pantalles
Relacions conscients en temps digitals.
Estratègies emocionals i eines digitals per a una relació saludable amb la tecnologia. Per a tu i/o per acompanyar els teus fills/es.
Criar amb consciència
Acompanyar sense perdre't, cuidar-te per cuidar.
Gestió d'emocions en la criança, relació amb fills/es petits i adolescents, i autocura parental.
Ordenar la meva vida quotidiana
Estructura amb sentit i coherència en cada àrea de la teva vida.
Planificació amb l'ajuda de la tecnologia: tasques, àpats, organització de l'espai i gestió del temps per recuperar l'equilibri intern a través de l'ordre extern.
Fluir amb els diners
Mirar, comprendre i transformar el teu vincle amb els recursos econòmics
Un camí per posar consciència i sanar la por, el judici i la culpa al voltant dels diners, obrint espai a l'abundància.
Alinear el meu propòsit de vida
Descobrir la teva vocació, viure amb direcció, sentit i autenticitat.
Un camí per escoltar-te, redescobrir-te i sembrar accions alineades amb qui ets i amb el que desitges viure.
Impulsar el meu projecte
Estratègia, ordre, claredat i propòsit per créixer amb sentit.
Un camí estructurat per alinear els valors del teu projecte o negoci, definir objectius clars i construir una estratègia sostenible i autèntica.
Actualment les espires són en CASTELLÀ. Estam pensant en traduir o crear espires EN CATALÀ.
Si t'interessa, o si alguna de les espires que encara no estan actives ressona amb tu, o si t'agradaria proposar-ne una de nova, explica'ns-ho per valorar el seu impuls i tenir-ho en compte en les properes activacions.
El teu interès ens ajuda a decidir cap a on orientar el gir d'Espiralia.
Tutories
Completa la teva espira amb sessions per contextualitzar i aprofundir
Les tutories són un espai individual per aturar-te dins del recorregut i mirar amb més detall el que estàs vivint. Es centren en els temes de l'espiral que recorres, connectant-los amb el teu moment vital, les teves necessitats i interessos, i aprofundint en allò que avui té més sentit per a tu.
La tutoria et pot ajudar a...
- Aclarir i donar forma a allò en què estàs treballant a l'espiral.
- Aprofundir en els temes que més es repeteixen en tu o et remouen.
- Connectar el que fas a l'espira amb la teva vida quotidiana.
- Trobar formes més concretes i sostenibles de portar-ho al teu dia a dia.
- Resoldre dubtes o bloquejos que apareixen en el procés.
- Acompanyar-te amb més presència i direcció en cada pas.
Què trobaràs a les tutories?
- Un espai individual i en línia, adaptat al teu moment i al teu ritme.
- Escolta i preguntes que t'ajuden a mirar més de prop el que estàs vivint.
- Propostes vivencials (visualitzacions, meditacions, respiracions, estiraments suaus) per alliberar tensió i obrir noves perspectives.
- Orientació pràctica per enfocar i donar passos clars des de la teva pròpia veu: un petit canvi d'hàbit, una nova manera de respondre, una pauta de respiració o observació per al teu dia a dia...
Què necessites?
- Un dispositiu amb connexió a internet.
- Un lloc tranquil per a la sessió.
- Ganes d'aprofundir i aplicar el que estàs aprenent a l'espira.
Format i acompanyament
- Sessions individuals en línia de 60 minuts (Google Meet).
- Pots sol·licitar una tutoria puntual o un procés de diverses sessions.
Cercles de suport
Completa la teva espira en un grup on acompanyar i potenciar el teu procés.
A més de les tutories individuals, algunes espirals es poden recórrer en petits cercles de suport.
Són espais grupals on persones que estan transitant una mateixa espiral poden compartir reflexions, dificultats, avenços i aprenentatges, acompanyant-se mútuament des de l'escolta i el respecte.
Cada persona viu l'espira des de la seva pròpia realitat i moment vital, enriquint el procés compartit.
Què trobaràs als cercles de suport?
- Un espai grupal, en línia i cuidat, on compartir i recórrer l'espiral juntament amb altres persones.
- Escucha, reflexión y acompañamiento mutuo desde el respeto y sin juicio.
- La posibilidad de descubrir nuevas perspectivas y reconocerte también en las experiencias de los demás.
- Propuestas vivenciales (visualizaciones, meditaciones, respiraciones, estiramientos suaves…).
- Orientación y pequeñas prácticas para llevar lo compartido a la vida cotidiana.
Què necessites?
- Un dispositivo con conexión a internet.
- Un lugar tranquilo para las sesiones.
- Compromiso con el proceso grupal y respeto por el espacio compartido.
- Ganas de escucharte, compartir y recorrer la espira junto a otras personas.
Format i acompanyament
- Encuentros grupales online a través de Google Meet.
- Grupos reducidos de personas que están recorriendo una misma espira.
- Espacios de escucha, reflexión y acompañamiento compartido.
- Entre encuentros, cada persona continúa recorriendo la espira a su ritmo, integrando las propuestas y reflexiones en su vida cotidiana.